健康と美容

ウエイトトレーニングのメリット・デメリットについて解説します。ウエイトトレーニングをすると筋肉が太くなりすぎる、ゴリマッチョならウエイトトレーニング一択、といったイメージをお持ちの方もいるかもしれませんが、実は勘違いです。

自重トレーニングとウエイトトレーニングを比較し、共通点や相違点についてまとめていきます。自重は細マッチョ、ウエイトはゴリマッチョ、といったイメージが持たれることも多いですが、そんなことはありません。特に自重でも大きい筋肉は作れるので、ご参考ください。

テストステロンのメリット、デメリット、コントロールすることの重要性などについて解説します。テストステロンは女性を本能的に惹きつけるホルモンですが、それと同時に理性では女性に嫌われるホルモンです。テストステロン値を高めつつ、それをコントロールするための理性と知性を身に付けることも重要です。

テストステロンを増やす方法、減らさない方法、などについて解説します。テストステロンは肉体面、精神面の両方からのアプローチで増やすことが可能です。またテストステロンが増えると筋肉が付きやすく、プラス思考になりやすくなります。

デスクワーカーが筋トレに有利な理由、肉体労働が不利な理由、肉体労働のメリット、などについて解説します。肉体労働をすれば体を動かして筋肉を付けながらお金ももらえて一石二鳥、という考えも一理あります。しかしデメリットの方が大きいので、実はあまりおすすめできません。

ダイエットに効果的な運動と言えば有酸素運動のイメージが強いかもしれません。有酸素運動はたしかにダイエット効果がありますが、効率が悪く、デメリットが目立つのも事実です。そこでおすすめなのが筋トレと食事制限を組み合わせたダイエットです。

筋トレに正しい知識が必要な理由、また正しい知識とは何か、といったことについて解説します。知識を身に付けることで、無理なく、楽しく、筋トレを継続し、しっかりと筋肥大していくことが可能です。間違った方向に頑張っても筋肉は効率的に成長しないので、注意が必要です。

喫煙と筋トレの関係について解説します。タバコが筋トレに悪影響を及ぼすという話は有名で、これには科学的な根拠があります。しかし喫煙しながらトップボディビルダーとして活躍する選手がいるなど、喫煙したからといって筋トレの成果が出せないというわけではありません。

筋トレをサボることはマイナスではなくむしろ必要なことです。頑張って頻度を上げたり長時間トレーニングすることは、無駄なだけでなく、筋肥大を阻害します。長い時間いっぱい頑張った方が良いような気がしますが、イメージではなく理論に従った方が得策でしょう。

筋トレをするとモテるのか、どのような効果が得られるのか、などについて解説します。筋トレをするとモテ効果が得られますが、これは筋肉そのものを見せることでモテるのではなく、副次的な効果によるものです。また細マッチョでもゴリマッチョでもどちらでも良いと思います。