筋トレ

筋トレのタイミングは朝？昼？夜？どうせ筋トレするなら最大限効果の出る時間帯にやりたい、といった気持ちを持っている方は多いでしょう。結論としては、生活リズムに合わせて好きな時間帯で筋トレすればOKです。また日によってバラバラでも問題ないはずです。

デスクワークやフリーランスの人に向けて、筋トレの健康効果を解説します。主に肉体的な健康効果と精神的な健康効果に分けられますが、デスクワーカーには精神的なメリットが実は大きいです。科学的な根拠も解説するので、納得した上で筋トレを始める人が増えれば幸いです。

筋トレと睡眠の関係について解説します。筋トレと睡眠は両輪の関係になっており、睡眠中に筋肉は修復されます。また筋トレをすることで運動不足が解消され、ホルモンバランスが整う、ストレスが解消される、といったメリットがあります。

遅筋と速筋は得意な運動が異なります。遅筋は有酸素運動、速筋は無酸素運動を得意としています。そしてダイエットに特に有効なのは速筋を鍛えることで、無酸素運動を行うと良いです。筋トレは自宅でも簡単にできるので、そのリンクも紹介します。

筋トレをするとハゲるのか、気にされている方は案外多いかと思います。これについて解説されているページも多いものの、主張がバラバラだったり、情報が断片的だったりします。そこでこのページでは、各意見の主張内容と、その詳しい説明、一応の結論付けを行います。