筋トレ

デスクワーカーが筋トレに有利な理由、肉体労働が不利な理由、肉体労働のメリット、などについて解説します。肉体労働をすれば体を動かして筋肉を付けながらお金ももらえて一石二鳥、という考えも一理あります。しかしデメリットの方が大きいので、実はあまりおすすめできません。

ダイエットに効果的な運動と言えば有酸素運動のイメージが強いかもしれません。有酸素運動はたしかにダイエット効果がありますが、効率が悪く、デメリットが目立つのも事実です。そこでおすすめなのが筋トレと食事制限を組み合わせたダイエットです。

筋トレに正しい知識が必要な理由、また正しい知識とは何か、といったことについて解説します。知識を身に付けることで、無理なく、楽しく、筋トレを継続し、しっかりと筋肥大していくことが可能です。間違った方向に頑張っても筋肉は効率的に成長しないので、注意が必要です。

喫煙と筋トレの関係について解説します。タバコが筋トレに悪影響を及ぼすという話は有名で、これには科学的な根拠があります。しかし喫煙しながらトップボディビルダーとして活躍する選手がいるなど、喫煙したからといって筋トレの成果が出せないというわけではありません。

筋トレをサボることはマイナスではなくむしろ必要なことです。頑張って頻度を上げたり長時間トレーニングすることは、無駄なだけでなく、筋肥大を阻害します。長い時間いっぱい頑張った方が良いような気がしますが、イメージではなく理論に従った方が得策でしょう。

筋トレをするとモテるのか、どのような効果が得られるのか、などについて解説します。筋トレをするとモテ効果が得られますが、これは筋肉そのものを見せることでモテるのではなく、副次的な効果によるものです。また細マッチョでもゴリマッチョでもどちらでも良いと思います。

筋トレは鬱病予防・改善に効果的なのかについて、いろいろな人の意見、科学的な根拠、自分の考え、などをまとめました。筋トレは鬱病に対してある程度効果を発揮しますが、万能薬ではありません。とはいえメリットは大きく、趣味として継続できれば精神的にも前向きになりやすいとは思います。

筋トレにオールアウトは必要なのか、オールアウトすることでどのようなメリット・デメリットがあるのか、などについて解説します。オールアウトすると筋肥大効果が少しだけ高まるというデータもありますが、私は基本的にオールアウトする必要は必ずしもないと考えています。

怪我をしたときの筋トレとの付き合い方、また筋トレを休むとどのくらい筋肉が落ちてしまうのか、といったことについて解説します。結論としては怪我をしたらある程度筋トレを休むべきで、数日～数週間程度であれば筋肉は落ちません。1ヶ月超えてもすぐに戻せるのでご安心ください。

筋トレにおいて定期的に種目変更する目的、種目変更すべきか、種目変更するならどのように変更すれば良いのか、などについて解説します。種目を変更しないとマンネリ化しますが、マンネリ化させない裏技もあるので、それについても解説しています。