筋トレ

筋トレと酒の関係について、どのような影響があるのか、どう対策すれば良いのか、私の場合どうしているのか、などについて解説しています。結論としてはアルコールが筋肥大に影響を及ぼすことが事実ですが、目安量を守って飲めば問題ないかと思います。

筋トレをするなら、なるべく大きい筋肉を鍛えた方がメリットが大きいです。このページでは、なぜ大きい筋肉を鍛えるべきなのか、また大きい筋肉とはどこの部位を指しているのか、について解説しています。

筋トレは短時間で終わらせた方が筋肥大に効果的です。このページでは、その理由について解説します。ただし有酸素運動を否定しているわけではなく、目的に応じて適切な運動を行うことが重要だということです。

筋トレメニューを増やすべきなのか絞るべきなのか迷われる方は多いです。そこでこのページではメニュー数を絞ることを推奨し、またその理由について解説します。短時間に高い集中力を発揮し、また無理なく継続するためにはメニュー数を絞るのが良いでしょう。

ゴリマッチョと細マッチョの違い、作り方について、論理的に解説します。ゴリマッチョと細マッチョのトレーニングに関してはかなり間違えて解釈されていることが多く、トレーニングメニューには大きな差異はありません。一番違うのはカロリー収支なので、ぜひ理解して自由自在に体型をコントロールしてください。

自重トレーニングのメリットとデメリットについて解説します。自重トレーニングは誤解されることが多く、自重では筋肥大できない、自重は初心者向き、なんて言われることもあります。しかし自重トレーニングもいろいろで、筋肉を大きくできるノウハウもあります。

ウエイトトレーニングのメリット・デメリットについて解説します。ウエイトトレーニングをすると筋肉が太くなりすぎる、ゴリマッチョならウエイトトレーニング一択、といったイメージをお持ちの方もいるかもしれませんが、実は勘違いです。

自重トレーニングとウエイトトレーニングを比較し、共通点や相違点についてまとめていきます。自重は細マッチョ、ウエイトはゴリマッチョ、といったイメージが持たれることも多いですが、そんなことはありません。特に自重でも大きい筋肉は作れるので、ご参考ください。

テストステロンのメリット、デメリット、コントロールすることの重要性などについて解説します。テストステロンは女性を本能的に惹きつけるホルモンですが、それと同時に理性では女性に嫌われるホルモンです。テストステロン値を高めつつ、それをコントロールするための理性と知性を身に付けることも重要です。

テストステロンを増やす方法、減らさない方法、などについて解説します。テストステロンは肉体面、精神面の両方からのアプローチで増やすことが可能です。またテストステロンが増えると筋肉が付きやすく、プラス思考になりやすくなります。