フリーランスは会社員と違って自由。自由だから精神が病むようなことはない。と思っていたのに・・・こんな状況の方も多いかもしれません。または現在会社員で毎日が辛い、フリーランスになって解放されたいけれど本当に自由なの？といった疑問をお持ちの方もいるかもしれません。
結論としては、会社員とは別の理由で鬱病になる方が多いです。そのため、会社員時代は鬱病だったがフリーランスになって調子が良くなった、という方もいれば、逆に会社員時代は問題なかったのにフリーランスになってから鬱病になった、という方もいます。
ではなぜこのようなことが起こるのか、またどうすれば予防・対策できるのか、などについて解説します。
ちなみに私自身鬱病ではありませんが、特に家での作業が中心のフリーランスには病む要素が複数あると感じていて、油断すると心が折れそうになることも多々あります。
フリーランスが鬱病になる理由とその予防策
すぐに鬱病になるかは別として、フリーランスが病んでしまう要素について解説します。
- 不安が大きい
- 常に孤独感がある
- モチベーション管理が難しい
細かく挙げれば他にもあるかもしれませんが、ほぼ上記に集約できるでしょう。
不安が大きい
フリーランスとして成功している方も不安はあるかと思いますが、思い描いていたほどうまくいっていない、収益がそれほど多くない、といった状況だとなおさら不安は大きくなります。今後本当に食べていけるのか、生きていけるのか、大丈夫なのだろうか、といった不安を避けることは難しいでしょう。
実際のところフリーランスとして一生生きていくことは不可能ではなく、またおそらく多くのフリーランスの方は「こうすれば生きていける」というプラン自体は頭の中にあるはずです。ではなぜ不安が大きいのかというと、「プラン通りに行動すること」が難しいからです。
頭ではわかっていても、その通りに行動するのは大変です。またフリーランスの場合自分の行動がダイレクトに収入、生活に直結するため、「できなかったらどうしよう」と不安になってしまうのです。
そして、完全に不安をなくす方法はなくて、また不安が原動力になる面もあります。不安に関しては諦めて受け入れることも大切だと思います。むしろまったく不安がないと真面目に取り組まなくてもなんとかなる、といったダメな意味でのポジティブシンキングになってしまうかもしれません。
また前向きに考えるためのノウハウなどもいろいろありますが、個人的にはそれは難しいのではないかと思っています。無理にポジティブシンキングにしようとしてもかえって混乱するので、「自分は今不安だ」「この先も不安だ」「不安で辛くて苦しいからこそやるしかない」といった気持ちで取り組む方が現実的だと思います。
常に孤独感がある
フリーランスの方の多くは家での作業が中心かと思います。特に一人暮らしだと、誰とも話さず一人で黙々と作業を続けることになるでしょう。私自身家族や誰かと同居しながら仕事をしたことがないのでその感覚はよくわかりませんが、おそらくそれでも孤独感はあるかもしれません。
一人暮らしだとなおさらずっと一人なので、寂しがり屋ではない方でも孤独感を感じるはずです。私はそこまで寂しがり屋ではなく、フリーランスになる前から一人行動が多かったです。
それでも孤独感を感じるくらいなので、もともと寂しがり屋の方なら十分に病んでしまう原因になるでしょう。
孤独感を完全になくすことは難しいのですが、私は対策として一人即興スピーチを取り入れています。詳しくは以下の記事で解説しています。
モチベーション管理が難しい
上で説明した不安ともつながるのですが、頭でわかっていてもモチベーションを高めるのは難しいです。特に自宅で一人で作業していると、どうしてもモチベーションが下がってきてしまうことがあるでしょう。
かといって外で作業したからモチベーションが上がるというわけでもなく、環境による影響には限界があると思います。たとえば会社員の方が毎日真面目に働いているのはモチベーションが高いからではなく、おそらくやらないとまずいからでしょう。
フリーランスの場合最低限の収入だけ確保すればあとは好きなだけサボれてしまうので、実際怠けてしまうことがあります。自業自得なのですが、怠けたことへの罪悪感や収入が少なくなることなどから、大きな不安にもつながります。
フリーランスのモチベーション管理について、詳しくは以下の記事で解説しています。
フリーランスのモチベーション管理は「短期目標」と「長期目標」で
フリーランスの完全な鬱病対策はない
フリーランスの不安、孤独、モチベーションなどについて説明しました。孤独感とモチベーションについては多少の改善策はありますが、それで完全になくなるわけではありません。またどうすれば不安がなくなるのかは私もわかりません。
私は3年以上フリーランスとして活動していますが、不安がなくなったことはないですし、これからも完全に不安がなくなることはないと思います。ただし頑張れば収入が増えたり多少の不労所得になったり、勉強すれば仕事の方向性は見えてきます。
そういう意味では不安感は多少軽減されますが、フリーランスとして活動するなら「不安はあるものだ」「むしろ不安だからこそ頑張るしかない」と受け入れるしかないでしょう。
孤独感を解消する方法とモチベーションを上げる方法も紹介しましたが、これも100%の解決策ではありません。
フリーランスは会社員のように人間関係によるストレスはありませんが、その代わり今回ご紹介したようなストレスがあります。ある程度の解決策はあるもの、完全になくせるわけではありません。
またフリーランスの場合逃げ道はなく、収入がないと生活できなくなります。そのため不安、孤独、モチベーション低下、などのマイナス要素も受け入れて、ある程度原動力にしつつなんとか頑張っていくしかないと思います。
