筋トレと禁欲は相性がいい、筋トレをするとテストステロンが増えて性欲が増す、過度な運動はテストステロン値を下げて性欲を減退させる・・・結局何が正解なの？と思っている方は多いと思います。
私もどっちかなと長年思っていて、性欲を意識しながら筋トレを続けてみました。その間いろいろとリサーチもしています。
その結果思ったことがあるので、紹介します。ちなみに、筋トレと射精の関係については以下の記事で解説しています。
射精すると筋トレ効果が落ちる？テストステロン値だけじゃわからない
性欲と性力は別
これは私が勝手に思っていることですが、性欲と性力は別なのではないかということです。どう違うのかというと、性欲は心理的なもの、性力は肉体的なもの、という違いです。
この2つはまったくの別もので、混同すると話がよくわからなくなると思います。
性力は筋トレでアップすると思う
筋トレをすることでテストステロン値、肉体的な機能が向上し、性力はアップすると思います。よくAV男優も言っていますね。たとえば、勃起不全を改善する、一回の性行為で複数回射精する、いつでも性行為ができるようになる、途中で疲れて萎えてしまうようなことがなくなる、といった肉体的な力はアップするということです。
ただし、筋トレで疲れていたりすると一時的に性力も落ちるでしょう。たとえば、筋トレで追い込んだ直後に性行為を行うのは誰でもきついはずです。
こういったことはありますが、基本的には筋トレで性力（肉体的な機能）は向上するでしょう。私も数年間筋トレを継続していますが、これは体感していることです。
性欲と筋トレは無関係（ケースバイケース）
一方で、筋トレと性欲（心理的な欲求）は無関係、もしくは人によってどう影響するかはバラバラだと思います。
同じ人でも、筋トレをした後に疲れて性欲が減ることもあれば、テンションが上がって性欲が増えることもあるでしょう。
マッチョな人がいつもムラムラしているわけではないですし、性欲をコントロールできずに痴漢などをしてしまう人がマッチョというわけでもありません。
要するに性欲は気分的な問題なので、筋トレをしたからといって必ずしも性欲が増えるわけでも減るわけでもないということです。
強いて言うなら、気分が落ち込んでいるせいで性欲が減退している人は筋トレでテンションを上げれば性欲が高まる可能性があり、逆に肉体的な疲労が足りずにムラムラしている場合、筋トレで体を疲れさせれば性欲がおさまるかもしれません。
私の個人的な意見としては、筋トレと性欲は特に関係ない、ムラムラしたときに筋トレで発散できる分性欲のコントロールはしやすいかな、というくらいです。
筋トレと禁欲は相性が良いのか？
筋トレと禁欲を掛け合わせている、という人もいます。特にムラムラしたときに筋トレすることで性欲を発散できるので、相性が良いという考え方です。
これに関しても、上で説明した通り気分的な要素が大きいです。筋トレで性欲を発散できる人もいれば、そうでない人もいるでしょう。
また筋トレの際には禁欲した方が良いのか、という点について詳しくは以下の記事で解説しています。
